ダラダラ勉強してしまう、モチベーションがあがらない。そんな時は〇〇をやってみよう！！
こんにちはゆうきです！
よーし！！今週末は
たくさん勉強して
周りとの成績の遅れを
取り戻すぞ！！
今日は頑張って
100問、問題を解こう！
と張り切っていたものの
なかなかやる気が起きず
あっという間に
次の週になってしまった
そんな、
自分のことが
情けなくなってしまう
経験ってありますよね...
今日はそんな
モチベーションが
上がらない状態
をなくす方法をお教えします
この方法を使えば
ダラダラと勉強せず
メリハリをつけて
文武両道を実現しやすくなります
僕も今までは
がむしゃらに勉強して
モチベーションが下がってしまい
だらけてしまうことが多かったですが
この方法を使うと
モチベーションの上下の変動が
少なくなり毎日継続して
勉強することができるようになりました
また勉強だけでなく
ついつい後回しにしてしまう
掃除や洗い物,ピアノの練習なども
うまく生活に取り入れて実行できています
逆にこの方法を使わなければ
日々の生活にメリハリがつかず
モチベーションの上下が
激しくなりがちになります
継続した勉強や筋トレが難しく
サボりがちになってしまいます
日々の努力を怠ってしまった結果
ライバルにどんどん差をつけられ
成績や業績は伸びず
無気力になってしまうかもしれません
そんな自分が許せずに
自己嫌悪に陥ってしまいます
どうせならメリハリのある
活力にあふれた人生を
送りたいですよね？？
一緒にそんな人生を
実現していきましょう！！！
では実際にその方法を伝えていきます。
それは
「成功報酬を
スケジュールに組み込む」
ことです
YouTuber の動画を見たり
美味しいケーキを食べたり
自分の好きな時間の使い方は
人それぞれですが
その時間を
スケジュールにあらかじめ
組み込んでいる人は
少ないと思います
それはとてもとても
もったいないことをしています
人間の脳は快感を
予期するだけで
が出るようになっています
やる気の源
となるホルモンです
ドーパミンがあるから人間は
何かを頑張る
ことができます
また、ドーパミンには
集中力を上げる役割
もあるため
勉強に必要不可欠なのです
大事なので
もう一度言います
楽しい出来事を
予期するだけで
放出されるんです
つまり
スケジュールに楽しい予定を
書いておくだけで
勉強の集中力が上がる
というわけです
どうせ同じ時間に
休憩として
楽しい時間を過ごすなら
無計画に思いつきで過ごす
のではなく
あらかじめ計画して
脳に報酬を予期させましょう！
では実際僕が行っている
スケジュールの立て方を説明します
①ストレス発散に使えそうな好きなことを
時間がかかることと、
時間がかからないこと
に分けてリストアップする
②日中の勉強や作業のすきま時間に
時間がかからない好きなこと
を組み込む
③ 1日の終わりのスケジュールに
時間のかかる好きなこと
を組み込む
たったこれだけです。
私達人間は何かを頑張るためには
休憩が必要です。
休憩をうまく計画することで
さらなる集中力を手に入れましょう！！
以上、
「スケジュールに
報酬を組み込んでみよう！」
でした！
より良い自分になるためには
まずは何か行動をすることが大切です。
簡単なことでもいいので行動しましょう！
その第一段階として
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