午前中のパフォーマンスを上げる秘訣。それは〇〇にあった！！

こんにちはゆうきです!!

「よーし明日はたくさん勉強するぞ！！」

と意気込んでいつもより1時間早く起きて

机に向かったものの

問題を解いているうちに

いつの間にか

うとうとして

全くはかどらなかった

「こんなことならあと1時間多く

寝ればよかった・・・」

そんな経験ありませんか？

今日は午前中の時間を

無駄にしないために

重要なことをお伝えしようと思います

このことをしっかり意識するだけで

夜遅くまでダラダラ起きてしまって

なかなか起きれなかったあなたも

朝型の生活リズムで

シャキシャキと活気にあふれた

午前中を過ごすことができますし

夜は自然に眠くなることができます

そうすれば冬の寒い時期でも

辛い体にムチ打って

いやいや早起きする必要もありませんし

朝に気持ちよく目覚め

夜になれば

ぐっすりと寝れます

一方もしこのことを意識せずに

毎日を過ごしてしまうと

早起きしようが遅く起きようが、

午前中の時間はあまり覚醒せず

ぼーっと過ごしてしまったり

体内時計がしっかり定まらないことによって

夜遅くまで眠たくならず

結果的にテレビやYouTubeを見てしまったり

悪循環が始まってしまいます

朝起きるのがつらいという

強いイメージが脳に残ってしまい

毎日憂鬱になるかもしれません

これから話すことは

既に行えている人も多いと思います

しかしそれを

意識的に

行えているかどうかで

今後もしっかりと

続けて行けるかどうかが

決まっていくので

ぜひ最後まで読んでみてください！

それでは本題に入ります！

毎日朝に意識すべきこと

それは
「朝食をしっかりとること」

です

当たり前だろうと思いましたか？

そう思えたのなら

素晴らしいと思いますし

なぜ朝食を食べるべきなのか

説明できるなら完璧です

現代の忙しい社会において

朝食を抜く人はかなりいます

朝時間がないと

どうしても朝食を

抜いてしまったりしますよね

でも朝食の重要さを考えると

それはもったいないことなんです

朝食を食べる事は

様々なメリットを引き起こします

まず食物を摂取することで

消化管が動き出し

体が活動を開始します

特にタンパク質は

消化にエネルギーを使うので良いです

また食べるときに

咀嚼することで

脳に血流が行き

覚醒していきます

さらにご飯などの

糖質を摂取すると血糖値が上昇し

脳に十分なエネルギー

が伝わりやすくなります

そして、驚くべきことには

朝食をとることで

体内時計が調節され

朝型人間になりやすくなります

こんなにもメリットがあるので

やらない手はないですよね

では具体的にどのようなものを

食べれば良いのでしょうか？

上に述べたメリットを考慮して

実際に考えていきましょう

①しっかりと

噛む必要があるもの

スムージーやお粥味噌汁などは適していません

②タンパク質が

しっかり取れるもの

納豆や卵は朝でも食べやすいですね

③ある程度の

糖質があるもの

糖質は摂りすぎると眠くなるので

自分がちょうど良い分量を探りましょう

この3つの条件を考えた上で

自分にあった食材を組み合わせて

忙しい朝にも

朝食をしっかりとりましょう！

お得情報)

朝食に辛いものを

取り入れるとなお良いです。

唐辛子成分の

カプサイシンなどの香辛料は

交感神経を興奮させます

結果的に血圧が上がり

脳が活性化し体温が上がるため

体が活動しやすくなります

以上

「朝食をしっかり食べる」

でした

より良い自分になるためには

まずは何か行動をすることが大切です。

簡単なことでもいいので行動しましょう！

その第一段階として

あとで読み返しやすくなるので

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