頑張りすぎてませんか？？知らないうちにたまったストレスを解消するために〇〇しよう！！
こんにちはゆうきです！！
毎日必死で
バリバリ仕事をこなしてはいるものの
ちょっとしたミスを連発して
怒られてしまったり
試験前に暗記しようと
寝る間を惜しんで頑張りすぎて
体調崩してしまったり
がんばりやさんのあなたは
こういった経験があると思います
僕も高校時代に
吹奏楽の部長をやっていたのですが
毎日朝1番に部活へ行き
後輩を指導し
コンクールで良い成績を残すために
練習メニューやスケジュールを考え
家に帰っても
医学部の受験勉強の合間に
曲の分析をする
というハードな生活を
1年間続けた結果
卒部後にめまいで倒れ
救急車で運ばれ
入院したことがあります.....
あの経験は2度としたくないです...
このような悲惨な
事態を防ぐために
うまくストレスを
コントロールする方法
を今日は伝えていこうと思います！
もしこのことを実践できれば
忙しい毎日でも体調を崩さず
自分の能力を落とさず
精力的に活動できますし、
気づかないうちに
ストレスが溜まり
どんどん増大して
爆発するなんて事はありません
逆にこのことを意識せず
毎日頑張っていると
何故か小さなミスを
たくさん起こすようになったり
日中にイライラして
小さなことに腹を立ててしまったりと
とても幸せな毎日とは言えず
周囲からの評価も下がり
自分が思い描いていた生活とは
程遠いというような
状況に陥ってしまうかもしれません
これからお話しする
小さなことを意識するだけで
そのような状況が防げるので
耳の穴をかっぽじってよく聞いて下さい
毎日のストレスを解消する
その小さな事とは
「10分間何もしないで
ぼーっとすることです」
夢中になって仕事や作業し
精神的な緊張状態にあると
脳内で
が分泌されます
注意力と集中力をアップさせる
素晴らしい効果がありますが
ずっとノルアドレナリンが出ていると
次第に活性が下がり
うっかりミス
が多くなります
そしてこの状態が
慢性的に続くと
になってしまうのです
皆さんは休憩として
テレビでバラエティー番組を見たり
すると思いますが
これは交感神経を
全く休めておらず
ノルアドレナリンが出っぱなしで
休憩の意味がありません
ここで重要になってくるのが
「何もしないで
ぼーっとする時間」
です
忙しい毎日の中でも
ゆったりと脳を
休ませることによって
慢性的なストレスから解放され
ノルアドレナリンが過剰に
放出されている状態からも
解放されます
そうすればミスも減りますし
メンタルを安定
させることができるわけです
では実際に
どのようなことを意識して
このストレス解消法を
行うべきなのでしょうか？
①誰にも邪魔されずに
座ってゆったりできる
スペースを作る
② 1日の終わりに
そこでダラーと
体をのばす
③何も考えずスーッと
ゆっくり息を吐く
〔息をゆっくり吐くと
副交感神経が優位になって
リラックス効果があります）
これだけです。
楽ちんにストレス
解消しちゃってください！！
以上
「10分間何もしないで
ボーっとする」
でした
より良い自分になるためには
まずは何か行動をすることが大切です。
簡単なことでもいいので行動しましょう！
その第一段階として
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