毎日の習慣が全く続かない....間違った目標の立て方をしているかも？〇〇を意識して目標を立てよう！！
こんにちはゆうきです！！
毎日の目標は立てたものの
「今日はめんどくさいから
明日でいいや〜」
と言ってるうちに
いつの間にか
実行しなくなったり
「この習慣は絶対に
毎日続けるぞ」
と意気込んだものの
デートや飲み会、
バイトなどが予定に入ってくると
結局その日は実行できなかった
そんな経験、
あなたもあると思います
このように
習慣を定着させる事は
なかなか大変ですよね
今日はどんなに
習慣を継続させることが
苦手な人でも
簡単に毎日欠かさず
やりたいことをやることができる
そんな方法をお伝えします
もしこの方法を
使うことができれば
数学の問題集を挫折せずに
1冊まるまる仕上げることが
できるようになりますし
ランニングを毎日続けようと
意気込んで3日で辞めてしまうなんて
ことがなくなり
1ヶ月以上余裕で続けることが
できるようになります
僕もこの方法を使って
掃除やピアノ、
医師国家試験の勉強などを
毎日欠かさず行うことができています
逆にもしこの方法を使わなければ
英語をペラペラになるという
大きな夢を叶えるために
毎日続ける予定だった
英語の勉強を
なんだかんだ理由をつけて
いつの間にかやらなくなってしまい
そんな自分に嫌気がさして
「どうせ英語なんて
話せない。無理だ。」
と諦めてしまうかもしれません
このような出来事が
何度も続いてしまうと
自信を失ってより一層
何かを成し遂げることが
困難になっていてしまいます
そんな状況は
絶対に嫌ですよね？？
やりたい事は全部できる
実行力
を身に付けたいですよね？？
今日紹介する方法を
行えば決してそれは
夢ではありません
一緒に頑張っていきましょう！！
それでは実際に
その方法をお伝えします
それは毎日の目標を
「とんでもなく小さくする」
ことです
人間の脳は
なるべくエネルギーを
使わないようにしようとする
怠け者です
毎日のノルマが少しでも大変だと
やりたくないなぁ
という気持ちになります
そのくせ逆にやり始めると
今度はすぐにやめたくなくなります
（これを作業興奮といいます）
なぜそうなるかというと
また違う作業に移行するときに
エネルギーを使うのが嫌だからです
ほんとに怠け者ですね
ではそんな怠け者の脳を
やる気にさせるには
どうしたらよいのでしょうか？
それは
すぐに達成感を得られる
めちゃくちゃ小さい目標を
用意することです
人間のやる気の源である
すぐに達成感を得られるものに
よってたくさん出ます
TikTok が
こんなに流行っているのも
すぐに次の動画を見ることができて
どんどんドーパミンが出るからです
毎日の目標は限りなく小さくして
ドーパミンをすぐに得ることで
脳に報酬を与え
毎日続けやすくしましょう！！
では実際にどのような手順で
やっていくかを説明します
①とんでもなく小さな目標の
チェックリストを作る。
（この小さな目標は
どんなにやる気が起きない日でも
達成できる目標にする）
②どんなにきつい日でも
目標を達成する。
気分が乗る日は
目標以上のことをやってよい。
（気分が乗る日と比べて
作業が進まない日があっても
絶対に悲観しないこと。
小さな目標を達成するだけで
自分を褒めてあげること）
③チェックリストを埋めていき
満足感を得つつ
習慣を続けていく
この３つを意識して
小さな毎日の目標を立てるだけで
驚くほど習慣が続いていきます！
是非試してみてください！
以上
「毎日の目標は
とんでもなく小さくする」
でした
より良い自分になるためには
まずは何か行動をすることが大切です。
簡単なことでもいいので行動しましょう！
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