毎日の習慣が全く続かない....間違った目標の立て方をしているかも？〇〇を意識して目標を立てよう！！
こんにちはゆうきです！！
毎日の目標は立てたものの
「今日はめんどくさいから
明日でいいや〜」
と言ってるうちに
いつの間にか
実行しなくなったり
「この習慣は絶対に
毎日続けるぞ」
と意気込んだものの
デートや飲み会、
バイトなどが予定に入ってくると
結局その日は実行できなかった
そんな経験、
あなたもあると思います
このように
習慣を定着させる事は
なかなか大変ですよね
今日はどんなに
習慣を継続させることが
苦手な人でも
簡単に毎日欠かさず
やりたいことをやることができる
そんな方法をお伝えします
もしこの方法を
使うことができれば
数学の問題集を挫折せずに
1冊まるまる仕上げることが
できるようになりますし
ランニングを毎日続けようと
意気込んで3日で辞めてしまうなんて
ことがなくなり
1ヶ月以上余裕で続けることが
できるようになります
僕もこの方法を使って
掃除やピアノ、
医師国家試験の勉強などを
毎日欠かさず行うことができています
逆にもしこの方法を使わなければ
英語をペラペラになるという
大きな夢を叶えるために
毎日続ける予定だった
英語の勉強を
なんだかんだ理由をつけて
いつの間にかやらなくなってしまい
そんな自分に嫌気がさして
「どうせ英語なんて
話せない。無理だ。」
と諦めてしまうかもしれません
このような出来事が
何度も続いてしまうと
自信を失ってより一層
何かを成し遂げることが
困難になっていてしまいます
そんな状況は
絶対に嫌ですよね？？
やりたい事は全部できる
実行力
を身に付けたいですよね？？
今日紹介する方法を
行えば決してそれは
夢ではありません
一緒に頑張っていきましょう！！
それでは実際に
その方法をお伝えします
それは毎日の目標を
「とんでもなく小さくする」
ことです
人間の脳は
なるべくエネルギーを
使わないようにしようとする
怠け者です
毎日のノルマが少しでも大変だと
やりたくないなぁ
という気持ちになります
そのくせ逆にやり始めると
今度はすぐにやめたくなくなります
（これを作業興奮といいます）
なぜそうなるかというと
また違う作業に移行するときに
エネルギーを使うのが嫌だからです
ほんとに怠け者ですね
ではそんな怠け者の脳を
やる気にさせるには
どうしたらよいのでしょうか？
それは
すぐに達成感を得られる
めちゃくちゃ小さい目標を
用意することです
人間のやる気の源である
すぐに達成感を得られるものに
よってたくさん出ます
TikTok が
こんなに流行っているのも
すぐに次の動画を見ることができて
どんどんドーパミンが出るからです
毎日の目標は限りなく小さくして
ドーパミンをすぐに得ることで
脳に報酬を与え
毎日続けやすくしましょう！！
では実際にどのような手順で
やっていくかを説明します
①とんでもなく小さな目標の
チェックリストを作る。
（この小さな目標は
どんなにやる気が起きない日でも
達成できる目標にする）
②どんなにきつい日でも
目標を達成する。
気分が乗る日は
目標以上のことをやってよい。
（気分が乗る日と比べて
作業が進まない日があっても
絶対に悲観しないこと。
小さな目標を達成するだけで
自分を褒めてあげること）
③チェックリストを埋めていき
満足感を得つつ
習慣を続けていく
この３つを意識して
小さな毎日の目標を立てるだけで
驚くほど習慣が続いていきます！
是非試してみてください！
以上
「毎日の目標は
とんでもなく小さくする」
でした
より良い自分になるためには
まずは何か行動をすることが大切です。
簡単なことでもいいので行動しましょう！
その第一段階として
あとで読み返しやすくなるので
☆ボタンの「いいね」を
押してみてください！
これからもあなたのために
勉強効率を上げる情報を
たくさんお届けしていきます！
頑張りすぎてませんか？？知らないうちにたまったストレスを解消するために〇〇しよう！！
こんにちはゆうきです！！
毎日必死で
バリバリ仕事をこなしてはいるものの
ちょっとしたミスを連発して
怒られてしまったり
試験前に暗記しようと
寝る間を惜しんで頑張りすぎて
体調崩してしまったり
がんばりやさんのあなたは
こういった経験があると思います
僕も高校時代に
吹奏楽の部長をやっていたのですが
毎日朝1番に部活へ行き
後輩を指導し
コンクールで良い成績を残すために
練習メニューやスケジュールを考え
家に帰っても
医学部の受験勉強の合間に
曲の分析をする
というハードな生活を
1年間続けた結果
卒部後にめまいで倒れ
救急車で運ばれ
入院したことがあります.....
あの経験は2度としたくないです...
このような悲惨な
事態を防ぐために
うまくストレスを
コントロールする方法
を今日は伝えていこうと思います！
もしこのことを実践できれば
忙しい毎日でも体調を崩さず
自分の能力を落とさず
精力的に活動できますし、
気づかないうちに
ストレスが溜まり
どんどん増大して
爆発するなんて事はありません
逆にこのことを意識せず
毎日頑張っていると
何故か小さなミスを
たくさん起こすようになったり
日中にイライラして
小さなことに腹を立ててしまったりと
とても幸せな毎日とは言えず
周囲からの評価も下がり
自分が思い描いていた生活とは
程遠いというような
状況に陥ってしまうかもしれません
これからお話しする
小さなことを意識するだけで
そのような状況が防げるので
耳の穴をかっぽじってよく聞いて下さい
毎日のストレスを解消する
その小さな事とは
「10分間何もしないで
ぼーっとすることです」
夢中になって仕事や作業し
精神的な緊張状態にあると
脳内で
が分泌されます
注意力と集中力をアップさせる
素晴らしい効果がありますが
ずっとノルアドレナリンが出ていると
次第に活性が下がり
うっかりミス
が多くなります
そしてこの状態が
慢性的に続くと
になってしまうのです
皆さんは休憩として
テレビでバラエティー番組を見たり
すると思いますが
これは交感神経を
全く休めておらず
ノルアドレナリンが出っぱなしで
休憩の意味がありません
ここで重要になってくるのが
「何もしないで
ぼーっとする時間」
です
忙しい毎日の中でも
ゆったりと脳を
休ませることによって
慢性的なストレスから解放され
ノルアドレナリンが過剰に
放出されている状態からも
解放されます
そうすればミスも減りますし
メンタルを安定
させることができるわけです
では実際に
どのようなことを意識して
このストレス解消法を
行うべきなのでしょうか？
①誰にも邪魔されずに
座ってゆったりできる
スペースを作る
② 1日の終わりに
そこでダラーと
体をのばす
③何も考えずスーッと
ゆっくり息を吐く
〔息をゆっくり吐くと
副交感神経が優位になって
リラックス効果があります）
これだけです。
楽ちんにストレス
解消しちゃってください！！
以上
「10分間何もしないで
ボーっとする」
でした
より良い自分になるためには
まずは何か行動をすることが大切です。
簡単なことでもいいので行動しましょう！
その第一段階として
あとで読み返しやすくなるので
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たくさんお届けしていきます！
午前中のパフォーマンスを上げる秘訣。それは〇〇にあった！！
こんにちはゆうきです!!
「よーし明日はたくさん勉強するぞ！！」
と意気込んでいつもより1時間早く起きて
机に向かったものの
問題を解いているうちに
いつの間にか
うとうとして
全くはかどらなかった
「こんなことならあと1時間多く
寝ればよかった・・・」
そんな経験ありませんか？
今日は午前中の時間を
無駄にしないために
重要なことをお伝えしようと思います
このことをしっかり意識するだけで
夜遅くまでダラダラ起きてしまって
なかなか起きれなかったあなたも
朝型の生活リズムで
シャキシャキと活気にあふれた
午前中を過ごすことができますし
夜は自然に眠くなることができます
そうすれば冬の寒い時期でも
辛い体にムチ打って
いやいや早起きする必要もありませんし
朝に気持ちよく目覚め
夜になれば
ぐっすりと寝れます
一方もしこのことを意識せずに
毎日を過ごしてしまうと
早起きしようが遅く起きようが、
午前中の時間はあまり覚醒せず
ぼーっと過ごしてしまったり
体内時計がしっかり定まらないことによって
夜遅くまで眠たくならず
結果的にテレビやYouTubeを見てしまったり
悪循環が始まってしまいます
朝起きるのがつらいという
強いイメージが脳に残ってしまい
毎日憂鬱になるかもしれません
これから話すことは
既に行えている人も多いと思います
しかしそれを
意識的に
行えているかどうかで
今後もしっかりと
続けて行けるかどうかが
決まっていくので
ぜひ最後まで読んでみてください！
それでは本題に入ります！
毎日朝に意識すべきこと
それは
「朝食をしっかりとること」
です
当たり前だろうと思いましたか？
そう思えたのなら
素晴らしいと思いますし
なぜ朝食を食べるべきなのか
説明できるなら完璧です
現代の忙しい社会において
朝食を抜く人はかなりいます
朝時間がないと
どうしても朝食を
抜いてしまったりしますよね
でも朝食の重要さを考えると
それはもったいないことなんです
朝食を食べる事は
様々なメリットを引き起こします
まず食物を摂取することで
消化管が動き出し
体が活動を開始します
特にタンパク質は
消化にエネルギーを使うので良いです
また食べるときに
咀嚼することで
脳に血流が行き
覚醒していきます
さらにご飯などの
糖質を摂取すると血糖値が上昇し
脳に十分なエネルギー
が伝わりやすくなります
そして、驚くべきことには
朝食をとることで
体内時計が調節され
朝型人間になりやすくなります
こんなにもメリットがあるので
やらない手はないですよね
では具体的にどのようなものを
食べれば良いのでしょうか？
上に述べたメリットを考慮して
実際に考えていきましょう
①しっかりと
噛む必要があるもの
スムージーやお粥味噌汁などは適していません
②タンパク質が
しっかり取れるもの
納豆や卵は朝でも食べやすいですね
③ある程度の
糖質があるもの
糖質は摂りすぎると眠くなるので
自分がちょうど良い分量を探りましょう
この3つの条件を考えた上で
自分にあった食材を組み合わせて
忙しい朝にも
朝食をしっかりとりましょう！
お得情報)
朝食に辛いものを
取り入れるとなお良いです。
唐辛子成分の
カプサイシンなどの香辛料は
交感神経を興奮させます
結果的に血圧が上がり
脳が活性化し体温が上がるため
体が活動しやすくなります
以上
「朝食をしっかり食べる」
でした
より良い自分になるためには
まずは何か行動をすることが大切です。
簡単なことでもいいので行動しましょう！
その第一段階として
あとで読み返しやすくなるので
☆ボタンの「いいね」を
押してみてください！
これからもあなたのために
勉強効率を上げる情報を
たくさんお届けしていきます！
ダラダラ勉強してしまう、モチベーションがあがらない。そんな時は〇〇をやってみよう！！
こんにちはゆうきです！
よーし！！今週末は
たくさん勉強して
周りとの成績の遅れを
取り戻すぞ！！
今日は頑張って
100問、問題を解こう！
と張り切っていたものの
なかなかやる気が起きず
あっという間に
次の週になってしまった
そんな、
自分のことが
情けなくなってしまう
経験ってありますよね...
今日はそんな
モチベーションが
上がらない状態
をなくす方法をお教えします
この方法を使えば
ダラダラと勉強せず
メリハリをつけて
文武両道を実現しやすくなります
僕も今までは
がむしゃらに勉強して
モチベーションが下がってしまい
だらけてしまうことが多かったですが
この方法を使うと
モチベーションの上下の変動が
少なくなり毎日継続して
勉強することができるようになりました
また勉強だけでなく
ついつい後回しにしてしまう
掃除や洗い物,ピアノの練習なども
うまく生活に取り入れて実行できています
逆にこの方法を使わなければ
日々の生活にメリハリがつかず
モチベーションの上下が
激しくなりがちになります
継続した勉強や筋トレが難しく
サボりがちになってしまいます
日々の努力を怠ってしまった結果
ライバルにどんどん差をつけられ
成績や業績は伸びず
無気力になってしまうかもしれません
そんな自分が許せずに
自己嫌悪に陥ってしまいます
どうせならメリハリのある
活力にあふれた人生を
送りたいですよね？？
一緒にそんな人生を
実現していきましょう！！！
では実際にその方法を伝えていきます。
それは
「成功報酬を
スケジュールに組み込む」
ことです
YouTuber の動画を見たり
美味しいケーキを食べたり
自分の好きな時間の使い方は
人それぞれですが
その時間を
スケジュールにあらかじめ
組み込んでいる人は
少ないと思います
それはとてもとても
もったいないことをしています
人間の脳は快感を
予期するだけで
が出るようになっています
やる気の源
となるホルモンです
ドーパミンがあるから人間は
何かを頑張る
ことができます
また、ドーパミンには
集中力を上げる役割
もあるため
勉強に必要不可欠なのです
大事なので
もう一度言います
楽しい出来事を
予期するだけで
放出されるんです
つまり
スケジュールに楽しい予定を
書いておくだけで
勉強の集中力が上がる
というわけです
どうせ同じ時間に
休憩として
楽しい時間を過ごすなら
無計画に思いつきで過ごす
のではなく
あらかじめ計画して
脳に報酬を予期させましょう！
では実際僕が行っている
スケジュールの立て方を説明します
①ストレス発散に使えそうな好きなことを
時間がかかることと、
時間がかからないこと
に分けてリストアップする
②日中の勉強や作業のすきま時間に
時間がかからない好きなこと
を組み込む
③ 1日の終わりのスケジュールに
時間のかかる好きなこと
を組み込む
たったこれだけです。
私達人間は何かを頑張るためには
休憩が必要です。
休憩をうまく計画することで
さらなる集中力を手に入れましょう！！
以上、
「スケジュールに
報酬を組み込んでみよう！」
でした！
より良い自分になるためには
まずは何か行動をすることが大切です。
簡単なことでもいいので行動しましょう！
その第一段階として
あとで読み返しやすくなるので
☆ボタンの「いいね」を
押してみてください！
これからもあなたのために
勉強効率を上げる情報を
たくさんお届けしていきます！
結局一番効率がいい勉強法って何なんだ？？勉強法の迷路に迷い込んだあなた。〇〇で解決します！！
こんにちは！ゆうきです！
グングン成績が上がる勉強法や
めちゃくちゃ効率の良い暗記法を
探し求めてこのブログを
見てくださっているあなた
これまでもいろんな勉強方法を
紹介しているブログや
散々目にしてきたはずです
いろんな情報が錯綜し
どれが本当に効率の良い
やり方なのかわからない
あーもういやだ、、、
その気持ちわかります。。
しかし今回
その悩みを解消する
ある考え方
をお教えします！
この考え方を身に付けると
今までいろんなハウツー本を
手に取りやってみたものの
長続きせず自分を責めていたあなたも
もっと勉強、
そして
勉強法自体を
楽しめるようになります
そうすると勉強のストレスも減り
自分の成長が
楽しみになっていきます
僕も最初は最強の勉強を探し求め
あーでもないこーでもないと
勉強法をコロコロ変えることに
苛立ちを覚えていましたが
この考え方を身に付けることで
とてもストレスフリーに
勉強できています！
逆にこの考え方を
身につけなければ
今後も勉強法に対する
マイナスな気持ちが抜けず
自然と勉強のモチベーションが
下がっていったり
成績がうまく上がらなかったり
負のスパイラルに
落ちていくことに
なるかもしれません
どうせなら
ワクワク
勉強したいですよね？？
ではどういう考え方が
大事なのでしょうか？
それは
「勉強法を変えることは
良いこと」
と考えることです
世間では
確立された勉強法を持つべき
という考え方が
一般的ですが
そもそも完璧な勉強法なんて
絶対に存在しません
なぜなら人間は
ずっと同じことをしていると
飽きてしまう
からです
いいですか？
何度も言います
勉強法を
変えてみることは
良いことなのです！
勉強法を変えたり
少し工夫をしたりすることによって
脳からドーパミンが放出されます
人間のやる気を出すのに
必要なホルモンで
ドーパミンが出ると
勉強の集中力が上がります
そして記憶力も上がります
つまり勉強法が
確立してないことを嫌がらず
勇気を持って
いろんな方法を試していくこと
それこそが最強の勉強法なのです
新しい勉強法を知ったり
思いついたりした時って
ワクワクして
すぐに試したくなりますよね！？
それはドーパミンによって
やる気が出ている証拠です！
この状態を
定期的に作ることによって
勉強の効率は上がっていきます
勉強法を変える事は
悪いことじゃないんです
むしろ良いことなんです！
どんどん違う勉強法を試して
を分泌させましょう！
以上
「勉強法を変えることは
良いことと考える」
でした
より良い自分になるためには
まずは何か行動をすることが大切です。
簡単なことでもいいので行動しましょう！
その第一段階として
あとで読み返しやすくなるので
☆ボタンの「いいね」を
押してみてください！
これからもあなたのために
勉強効率を上げる情報を
たくさんお届けしていきます！
食後の眠気を抑えて集中力を維持するためには、〇〇を習慣にするだけで良い！！！
こんにちは!ゆうきです!
「よーしお昼ご飯も食べたし
また午後も勉強がんばるか〜
もう少しで課題終わりそうだ
集中しよう！」
...
...
スヤスヤzzz
集中しようと思ってるのに
食後の眠気で集中できなかったり
そのまま眠くなってしまう
ことってありますよね
結局あまり課題がはかどらず
自己嫌悪感で満たされてしまう...
でも大丈夫！！
今日は食後でも
作業をはかどらせる
ある習慣をお教えします！！
この習慣を身に付けることで
食後、眠くなり
集中力が低下する時間でも
バリバリ仕事ができますし
ずっと読みたかった本も
眠くならずに
読むことができます
僕はこの習慣を
浪人生の頃から6年間近く
続けていますが
あまりにも効果があるので
食後にこれをやらないと
気持ち悪いです
逆にこの習慣を始めなければ
食事のたびに
作業が捗らなくなります
やる気満々だったはずなのに
ご飯を食べるとやる気がなくなり
ダラダラとYouTubeを見て
いつの間にか2時間も
時間をロスしてしまった
なんてこともあります
ちょっとした習慣で
この悲劇を防げるのならば
やらない手はないですよね！
それでは具体的に
説明していきます
食後の集中力を維持する習慣
それは
「ガムを噛むこと」
です
ではなぜガムを噛むことが
集中力アップや
眠気防止につながるのでしょうか
そもそも
食後に人が眠くなる理由は
食事によって上昇した
血糖値を抑えるために
放出されたインスリンが
効きすぎることによって
血糖値が急低下し
脳のエネルギー源である
ブドウ糖が使えなくなる
といった理由と
食事によって
消化管に血液が集まり
脳に十分な血液が送られない
という理由があります
すなわち眠くならないために、
集中力を保つために、
減ってしまった脳血流を
増やしてあげる必要があるわけです
ここでキーアイテムの
ガムが役に立ちます
実は人間の体は
ものを噛む事によって
脳血流が増える
仕組みになっているのです
例えば
歯がない御老人は
歯がある御老人よりも
認知症の進行が早いことが
知られています
これは咀嚼回数が減るために
脳血流が少なくなることが
原因の1つであると
考えられています
このように
脳血流を増やすためには
咀嚼運動すれば良いのです
食事以外で
咀嚼運動を増やす
唯一の方法
それはガムを噛むことです
一粒口に放り込むだけで
脳血流をどんどん増やせるなんて
素晴らしい！！
僕は常にポケットに
ガムを忍ばせており
食後は必ず噛むようにしています
またガムを噛むことで
唾液が分泌され
消化を助ける
意味合いもあるんです！！
いいこと尽くしですね！
ぜひあなたも
今から近くのコンビニへ行って
ガムを買ってください！
![コンビニ イラスト素材 [ 4941009 ] - フォトライブラリー photolibrary](https://www.photolibrary.jp/mhd4/img516/450-2017031309593461152.jpg)
ところで
ガムの種類によっては
すぐにパサパサになってしまったり
長い間噛むのに
向いてないものもあります
ですから
自分の好きなガムを
見つけましょう！！
ちなみに僕は
ACUOのブルーミント味なら
無限に噛み続けられるので
いつも同じものを買っています！！
以上、
「食後はガムを噛むと集中力が維持できる」
でした！
より良い自分になるためには
まずは何か行動をすることが大切です。
簡単なことでもいいので行動しましょう！
その第一段階として
あとで読み返しやすくなるので
☆ボタンの「いいね」を
押してみてください！
これからもあなたのために
勉強効率を上げる情報を
たくさんお届けしていきます！
新しく始めようとした習慣がなかなか続かない...そんなときは〇〇を試してみよう！！
こんにちは！ゆうきです！
今日は毎日やろうと決めたことを
簡単に実行できるようになる
ある方法をお教えします
毎日夜の5分だけ
英単語を覚える時間を取ろうと
決心したあなた。
最初の数日は続いていたものの
そのうち
「ノルマやるの忘れちゃった、まぁいっか」
「明日からがんばればいいやー」
といったように
だらけてしまい
結局やらなくなってしまう
そういった経験ありませんか？
やらなきゃいけないとは
わかっているものの
なぜかやる気が起きず
後回しにしてしまう
そういったことは
誰しもあるものです
僕も毎日日記を書こうとした
時期もありましたが
何かと理由をつけては
サボってしまい全然続きませんでした
新しい習慣を身に付ける事は
簡単なことではありません
しかし今回お教えする
ある方法を意識すれば
今まで習慣化することができなかった
毎日の英単語学習や
痩せるために行う10分間のスクワット
印象を良くするための表情筋トレーニングや
部屋の掃除など
毎日したいことを
サボることなく
できるようになります
僕もこの方法を知ってから
英作文や読書、
ピアノの練習を
毎日行えるようになりました
しかもこの方法を意識すると
余計なことを考えなくて済むようになるので
大脳の負担が減り
一日の集中力が増します
煮詰まっていたプロジェクトの
アイディアが浮かんだり
問題集を解くときの
集中力が上がります
自分のためになる小さな習慣の
1日1日の積み重ねが
あなたとライバルとの差を
どんどん広げていきます
逆にこの方法使うことなく
新しい習慣を身に付けようとすると
毎日の腹筋トレーニングが
めんどくさくなって途中で止めてしまい
いびつな腹筋ができてしまったり
本来短い時間で進むはずの
掃除がダラダラ長くかかってしまったり
身に付くはずの習慣が
なかなか身に付きませんし
無駄に時間がかかります
そうなるとうまく習慣化できない
自分を責め気分が落ち込み
普段の生活に支障が出てきます
また自分を高める習慣を身に付けている
同世代のライバルたちに
どんどん差をつけられてしまいます
あなたもこの方法を利用して
新しい習慣を身に付けましょう！！
それではその方法を紹介します
それは
ハビットチェーン
です
バビットチェーンとは
鎖のように
連続でつながった習慣
のことをいいます
例えば
起きたら水を飲み、体重を測り
シャワーを浴びて、朝食をとり
歯を磨いて家を出るというような流れです。
連続で行うことを決めておくことで
やるかやらないかの選択をする必要がなく
自動的に習慣化していくといった仕組みです
大脳の前頭葉
は選択をするたびに
大きなエネルギーを消費していきます
宿題をやるかやらないか
何を食べようか
どの服を着て行こうか
それらに悩んでる間に
かなりのエネルギーを消費し疲れます
次第に脳はめんどくさくなり
「まぁやらなくていっかー」
という思考になるわけです
しかしハビットチェーンを使って
選択をなくし習慣化すると
大脳の前頭葉の代わりに
小脳
が働いてくれるようになります
あなたは歯を磨くときに
手を上下に動かすと考えてから磨きますか？
散歩をするときに
右足を出して次に左足を出してと
いちいち考えますか？
人間はこのような毎日行う
当たり前のことは無意識で
できるようになります
それは大脳の代わりに
小脳が働いてくれるからなのです。
要約すると
ハビットチェーンを使うことで
新しい習慣を小脳レベルで
当たり前にできるようになる
というわけです
では実際に
ハビットチェーンの
作り方をお教えします
①朝起きてやることと、
家に帰ってから寝る前にやること
を書き出す
②それらを自分がやりたい
順番に並べてみる
③作った流れの中に
新しい習慣を組み込む
④絶対にその順番を守って
毎日繰り返す
たったこれだけです！！
実際に習慣的に行っていることを
書き出してみると
無駄な習慣がわかったり
新たに行いたい習慣を
思いついたりすると思います
一気に習慣を増やそうとすると
ハビットチェーンが急に長くなりすぎる
可能性があるので
まずは1つだけ
新しい習慣をハビットチェーンに
加えてみましょう
ただ単に新しいことを
習慣化しようとするより
習慣になりやすいはずです！！
以上、
「ハビットチェーン」
でした！！
より良い自分になるためには
まずは何か行動をすることが大切です。
簡単なことでもいいので行動しましょう！
その第一段階として
あとで読み返しやすくなるので
☆ボタンの「いいね」を
押してみてください！
これからもあなたのために
勉強効率を上げる情報を
たくさんお届けしていきます！
